Category Archives: เทคนิคดูแลเท้า

ประโยชน์ของการขึ้นบันได

Step up to stairs is good for health HOW???? หลายท่านคงรู้แล้วว่า การก้าวขึ้นบันได ช่วยเผาผลาญพลังงาน บางสถานที่ ถ้า ท่านได้ลองสังเกตุดู ตามขั้นบันได ก็จะมี ป้ายแจ้งว่า ลด แคลอรี่ เมื่อก้าว ขึ้น ขั้นบันไดนี้ไปเท่าไหร่แล้ว โดยจำนวนก้าวที่เท่ากัน การขึ้นบันได มีการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการเดินทางราบ 2-3 เท่า Upstairs training รู้หรือไม่ว่า – ถ้าหากมีการฝึกขึ้นบันได อยู่ประจำ จะทำให้กล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกับการวิ่ง มีการพัฒนาและส่งผลให้การวิ่งนั้นดีขึ้นด้วย กล้ามเนื้อ ที่ใช้ 1. Hip flexor (กล้ามเนื้องอข้อสะโพก) Hip flexor ช่วยในการดึงเข่าขึ้นให้สูง รับกับเท้าอีกข้างที่กำลังจะดันตัว ให้มีแรง move forward 2. Quadriceps (กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า) สิ่งเป็นกล้ามเนื้อกลุ่มก้อนของต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อ Quads…

การเลือกแผ่นรอง รองเท้า

เช้าๆ วันจันทร์ เริ่มต้นวันทำงาน สัปดาห์แรกวันนี้ หมอมีบทความเล่าสู่ฟังตามเคย ในสัปดาห์นี้ขอว่าด้วยเรื่อง แผ่นรองเท้า โดยปกติ ในชีวิตประจำวัน เรามักจะใส่รองเท้าแตะ หรือรองเท้าใส่ทำงาน อาจจะไม่ได้สังเกตุว่า รองเท้า ประเภทไหนบ้าง มีแผ่นรองเท้า พอได้อ่านบทความนี้ ลองสังเกตุ รองเท้า ตนเองว่า รองเท้า มีแผ่นรองหรือไม่ มีส่วนใด สึก จากการลงน้ำหนักมั้ย แผ่นรองเท้าจัดว่าเป็นองค์ประกอบของรองเท้า เพื่อช่วยซับแรง สวมใส่รองเท้าแล้ว นุ่มสบาย แผ่นรอง รองเท้า หมอจะขอจัดเป็นประเภทดังนี้ 1. แผ่นรองเท้าทั่วไปใช้กับรองเท้าทั่วไป เช่น รองเท้าผ้าใบ รองเท้าคัทชู หรือ รองเท้าแตะ เพื่อซับแรง สวมใส่สบาย 2. แผ่นรองเท้า เพื่อ บรรเทาอาการ ปัญหาที่เท้า จัดเป็นอุปกรณ์เสริมทางการแพทย์ใช้ รักษา บรรเทาอาการ ปัญหาเท้า สามารถแบ่งออกเป็น 2.1 แผ่นรอง รองเท้า สำเร็จรูป( prefabricated…

วิธีเลือกรองเท้า ให้เหมาะกับลักษณะเท้า

วิธีเลือกรองเท้า ให้เหมาะกับลักษณะเท้า   #สวัสดีเช้าวันเสาร์ ครับ #ตื่นแต่เช้ามา จะพยายามเลือกใส่รองเท้ายังไงก็ไม่พอดี เจ็บปวดตรงนิ้วโป้งมากๆ ลองมองเท้าตัวเองดูครับ มีลักษณะ แบบนี้หรือไม่ นิ้วโป้งเท้า โก่งเก #สาเหตุ มีได้หลายปัจจัยมาก 1. แน่นอน พันธุกรรม 2. รองเท้าไม่เหมาะสม หน้าเท้าบีบรัดเกินไป 3. กระดูกนิ้วโป่งค่อนข้างยืดหยุ่นง่าย 4. กระดูกเท้าส่วนต้นยาวกว่าปกติ 5. กล้ามเนื้อมัดเล็กอ่อนแรง 6. เท้าบิดออกมากเกินไป ( foot pronation) 7. และสุดท้ายแน่นอน เพศหญิง มีโอกาสเป็นได้มากกว่า ผู้ชาย 8. สาเหตุจากโรคอื่นๆอีกมาก เช่น เก๊าท์ , Marfan syndrome #ในการประเมินรูปเท้า หมอจะตรวจเป็น การสังเกตุและประเมินความรุนแรง มากกว่า   ซึ่งจะแบ่งความรุนแรงออกเป็น 4 ระดับ ระดับที่ 1 ไม่มีเท้าผิดรูป(…

เท้า กับโรค เบาหวาน – รวมการดูแลเท้าที่ถูกวิธีสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

เท้า ของผู้ป่วย เบาหวาน จำเป็นต้องได้รับการดูแลให้มากเป็นพิเศษ ต้องรักษาเท้าไม่ให้บาดเจ็บหรือติดเชื้อ บทความนี้รวมคำแนะนำวิธีการดูแลเท้า เริ่มตั้งแต่การตรวจสภาพเท้า การรักษาความสะอาด ข้อห้ามและข้อควรปฏิบัติ ไปจนถึงการเลือกสวมใส่รองเท้าให้ถูกต้องเพื่อป้องกันการเกิดแผลที่เท้าที่อาจลุกลามไปสู่อันตรายถึงขั้นพิการเพราะต้องตัดนิ้ว ตัดเท้า ตัดขา หรือขั้นรุนแรงคือติดเชื้อในกระแสเลือดและเสียชีวิตลงได้