ไทย
ประโยชน์ของการขึ้นบันได
Step up to stairs is good for health HOW???? หลายท่านคงรู้แล้วว่า การก้าวขึ้นบันได ช่วยเผาผลาญพลังงาน บางสถานที่ ถ้า ท่านได้ลองสังเกตุดู ตามขั้นบันได ก็จะมี ป้ายแจ้งว่า ลด แคลอรี่ เมื่อก้าว ขึ้น ขั้นบันไดนี้ไปเท่าไหร่แล้ว โดยจำนวนก้าวที่เท่ากัน การขึ้นบันได มีการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการเดินทางราบ 2-3 เท่า Upstairs training รู้หรือไม่ว่า – ถ้าหากมีการฝึกขึ้นบันได อยู่ประจำ จะทำให้กล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกับการวิ่ง มีการพัฒนาและส่งผลให้การวิ่งนั้นดีขึ้นด้วย กล้ามเนื้อ ที่ใช้ 1. Hip flexor (กล้ามเนื้องอข้อสะโพก) Hip flexor ช่วยในการดึงเข่าขึ้นให้สูง รับกับเท้าอีกข้างที่กำลังจะดันตัว ให้มีแรง move forward 2. Quadriceps (กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า) สิ่งเป็นกล้ามเนื้อกลุ่มก้อนของต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อ Quads…